Al pensar en películas y box, hay un nombre que destaca de inmediato y es el máximo símbolo de la masculinidad con guantes en el cuadrilátero: Rocky Balboa.
Este ficticio personaje, interpretado por Sylvester Stallone, es una fuente de inspiración para todos lo hombres que quieren ponerse en forma. Rocky nos demostró en su saga de películas que la valentía y el esfuerzo son lo que distingue a un campeón.
Balboa nos enseñó que debemos tener el valor para levantarnos una y otra vez cuando mordemos la lona, y que a base de esfuerzo podemos convertirnos en poderosas máquinas de pelea. Aquí veremos cómo fue el ejercicio que transformó al novato Rocky en una musculosa leyenda del boxeo.
En las películas de esta saga de acción y drama, lo vemos muchas veces preparándose para sus peleas, trabajando su cuerpo con diferentes ejercicios. Si analizamos y reunimos todas esas escenas podemos crear una especie de manual de entrenamiento de Rocky.
Aunque Balboa no sea real, los ejercicios que hizo en sus películas sí lo son y podríamos tomarlos de ejemplo para empezar nuestro entrenamiento. Te hace falta ver más box y tomar nota de las rutinas de entrenamiento que siguió Rocky en sus películas. Pon la canción Eye of the Tiger a todod volumen y comienza a entrenar:
Rocky
1. Correr con ladrillos en las manos
2. Carrera a distancia
3. Golpear la pera
4. Lagartijas alternando brazo
5. Lagartijas aplaudiendo
6. Abdominales
7. Golpear carne
8. Sprint
9. Correr en escaleras
Rocky II
10. Golpear chatarra con martillo
11. Barras con un solo brazo
12. Abdominales con rectos
13. Brincar la cuerda
14. Golpear la pera
15. Golpear cojines
16. Pase de pelota medicinal espalda con espalda
17. Lagartijas con un brazo
18. Levantamiento de pesas laterales
19. Levantamiento de pesa en barra
20. Flexiones cargando un tronco
21. Golpear el saco
22. Perseguir una gallina
23. Carrera de distancia acompañado
Rocky III
24. Golpear pera
25. Juego de pies
26. Boxeo de sombra
27. Natación
28. Golpeo de pera de doble extremo
29. Saltar la cuerda
30. Golpear cojines
31. Correr en arena
Rocky IV
32. Golpear pera
33. Aserrar madera
34. Aventar piedras
35. Jalar un trineo
36. Barra simple
37. Cargar tronco en la nieve
38. Boxeo de sombra al aire libre
39. Talar un árbol
40. Saltar la cuerda
41. Abdominales en el aire
42. Partir madera
43. Golpear cojines
44. Levantar rocas
45. Ejercicio de banderas de dragón
46. Levantar una carreta con gente
47. Esquivar una cuerda y dar golpes al aire
48. Cargar una yunta de madera
49. Correr en una montaña
Omitimos los ejercicios de la película Rocky V, porque en ella el personaje se toma un descanso para entrenar al joven Tommy Gunn.
Rocky Balboa
50. Trotar
51. Barras neutrales
52. Levantamiento de pesa en banca
53. Levantamientos de pesa rusa
54. Flexiones con pesa
55. Estiramiento de cadenas
56. Lagartijas con pelota
57. Golpear neumáticos con martillo
58. Levantamiento de barril
59. Golpear saco
60. Golpes upper cut con pesas
61. Barra simple
62. Levantamiento de pesa en barra
63. Golpear carne congelada
64. Correr en escaleras en la nieve
Sigue los pasos del campeón Rocky Balboa y comienza el mejor entrenamiento de película.
